Normalt kan stress fungera som en prestationshöjare. Men om din tröskel för hur mycket stress du klarar av kan den ha motsatt effekt och du blir överstressad. Resultatet blir att din prestationsförmåga blir nedsatt eller helt försvagas. Detta kallas för negativ stress.
Så undviker du negativ stress.
Negativ stress är oftast en negativ inställning till stressfaktorer. Och nedan finner du exempel på saker du kan göra och tänka på för att undvika eller förebygga negativ stress.
10 tips för att undvika negativ stress.
1. Gå upp 15 minuter tidigare, eller lägg väckarklockan längre bort så att du inte snoozar utan att du går upp istället för att sova vidare.
2. Förbered nästa morgon dagen innan. Lägg fram det du eller dina barn skall ha på dig.
3. Ha inte på dig obekväma kläder. Om kläder kliar eller skor klämmer kan det irritera dig i onödan.
4. Förlita dig inte på ditt minne. Skriv ned eller sätt alarm för saker du behöver komma ihåg. Ju mindre saker du behöver ha i minnet ju mer harmonisk blir du.
5. Agera proaktivt. Du blir mindre stressad om bilen är besiktad i god tid eller om servicen är uträttad. Om dina läkarbesök är bokade i god tid eller om du vet när du skall klippa dig.
6. Gör dubbletter på nycklar. Om du har fler exemplar av dina nycklar så behöver du inte jaga efter dem t.ex. på morgonen innan du skall till jobbet.
7. Säg NEJ! Om någon ber dig om en tjänst eller om någon ber dig att flytta eller rensa ur ett garage så kan du faktiskt säga nej.
8. Gå mer! Ju mer du rör på dig ju mer syresatta blir dina muskler och du blir mer avslappnad. Och dessutom får du frisk luft.
9. Stå inte ut med saker som är trasiga. Laga dem eller köp nytt. Eller ge bort. Du behöver inte saker som låter irriterande eller inte fungerar som de ska. Onödig irritation.
10. Förutse dina behov. Att förekomma är bättre än att förekommas. Om du alltid har ett kundvagnsmynt i plånboken så blir det inga problem att få tag i en kundvagn.
